Oef. 1 - duimartrose

Doel: trainen van juiste duimpositie met ondersteuning

  1. Maak een ontspannen vuist en leg deze op tafel met de duimzijde naar boven.
  2. Laat het topje van de duim rusten op het topje van de wijsvinger.
  3. Zorg dat de denkbeeldige “C-boog” (de oranje lijn) in stand blijft.
  4. Als moeilijk is en de duim inzakt, gebruik dan je andere hand om de duim te ondersteunen.
  5. Als dit goed gaat kun je lichtjes wat druk zetten tussen de duim en wijsvinger maar zorg ervoor dat de C-boog in stand blijft.

Aandachtspunten: Het 2e kootje van de duim mag niet inzakken zoals op de foto te zien is.

Oef. 2 - duimartrose

Doel: trainen van juiste duimpositie

  1. Maak een ontspannen vuist en leg deze op tafel met de duimzijde naar boven.
  2. Laat het topje van de duim rusten op het topje van de wijsvinger.
  3. Zorg dat de denkbeeldige “C-boog” (de oranje lijn) in stand blijft.
  4. Als dit goed gaat kun je lichtjes wat druk zetten tussen de duim en wijsvinger maar zorg ervoor dat de C-boog in stand blijft.

Aandachtspunten: Het 2e kootje van de duim mag niet inzakken zoals op de foto te zien is.

Oef. 3 - duimartrose

Doel: trainen van stabiliteit van de duim – gesloten keten

  1. Maak een ontspannen vuist en leg deze op tafel met de duimzijde naar boven.
  2. Laat het topje van de duim rusten op het topje van de wijsvinger.
  3. Zorg dat de denkbeeldige “C-boog” (de oranje lijn) in stand blijft.
  4. Verstoor met de andere hand de positie van de duim in alle richtingen. Maar zorg dat de duim niet inzakt.

Aandachtspunten: Het 2e kootje van de duim mag niet inzakken zoals op de foto te zien is.

Oef. 4 - duimartrose

Doel: trainen van stabiliteit van de duim – open keten

  1. Maak een ontspannen vuist en leg deze op tafel met de duimzijde naar boven.
  2. Zorg dat het topje van de duim ongeveer 2 a 3 cm boven het topje van de wijsvinger staat.
  3. Zorg dat de denkbeeldige “C-boog” (de oranje lijn) in stand blijft.
  4. Verstoor met de andere hand de positie van de duim in alle richtingen. Maar zorg dat de duim niet inzakt.

Aandachtspunten: Het 2e kootje van de duim mag niet inzakken zoals op de foto te zien is.

Oef. 5 - IP flexie/extensie

Doel:  mobiliseren ip-gewricht  / trainen topje duim

  1. Ondersteun de duim net onder het IP-gewricht.
  2. Buig en strek het topje van de duim.

Aandachtspunten: alleen het topje buigt en strekt

Oef. 7 - duim flexie/extensie

Doel:  mobiliseren IP en MCP-gewricht  / trainen duim

  1. Buig en strek alleen het IP en MCP-gewricht

Aandachtspunten: alleen het 1e en 2e kootje buigen.

Oef. 8 - duim mcp flexie/extensie

Oef. 9 - Kapandji