[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oefening 1″ font_container=”tag:p|text_align:left” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_single_image image=”1729″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Doel: mobiliseren van de enkel en voet in voor- en achterwaartse richting.
- In zit op een stoel.
- Plaats de voet op een handdoek op een glad oppervlak.
- Buig en strek de knie terwijl de voet op de grond blijft.
Aandachtspunten: beweeg tot de pijngrens.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oefening 2″ font_container=”tag:p|text_align:left” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_single_image image=”1730″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Doel: het licht mobiliseren en smeren van de enkel en voetgewrichten.
- In zit op een stoel / of staand.
- Til de voet van de grond en draai grote rondjes met de enkel.
- Draai beide kanten op.
Aandachtspunten: beweeg tot de pijngrens.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]