Oefening 1
Doel: ontspanning geven aan de kuitspier.
- Stand
- Breng het aangedane been naar achter en strek de knie.
- Buig het andere been, beweeg de romp naar voren en hou de achterste voet plat op de grond.
- Voel de rek in de kuit van de aangedane zijde.
Aandachtspunten: hou de achterste voet plat op de grond en hou de achterste knie gestrekt.
Oefening 2
Doel: ontspanning geven aan de kuitspier.
- Stand
- Breng het aangedane been naar achteren en buig de knie.
- Beweeg de knie van de aangedane zijde naar voren en richting de grond terwijl de voet op de grond blijft.
- Voel de rek in de kuit van de aangedane zijde.