Doel: ontspanning geven aan de kuitspier.

1. Stand
2. Breng het aangedane been naar achter en strek de knie.
3. Buig het andere been, beweeg de romp naar voren en hou de achterste voet plat op de grond.
4. Voel de rek in de kuit van de aangedane zijde.

Aandachtspunten: hou de achterste voet plat op de grond en hou de achterste knie gestrekt.

Doel: ontspanning geven aan de kuitspier.

1. Stand
2. Breng het aangedane been naar achteren en buig de knie.
3. Beweeg de knie van de aangedane zijde naar voren en richting de grond terwijl de voet op de grond blijft.
4. Voel de rek in de kuit van de aangedane zijde.