Wanneer er veel zwelling in het elleboog gewricht zit kun je de afvoer hiervan versnellen met fysiotape. Je wilt zo snel mogelijk van zwelling af omdat zwelling de bewegingsvrijheid beperkt, en zwelling zorgt voor gewrichtstijfheid.
In dit artikel laat ik zien welke tape goed is en hoe je de fysiotape moet aanbrengen.
Welke tape?
Er zijn verschillende merken fysiotape op de markt. Ik heb er al veel uitgeprobeerd maar helaas bestaan er veel slechte merken. Vooral de plaklaag van de tape is dan niet goed. De tape laat dan snel weer los. Ook kunnen er bij slechte merken eerder huid iritaties ontstaan. Merken als Curetape en Pinotape zijn goed, je kunt ze hier kopen. Zelf gebruik ik het meeste Pinotape omdat ik de plaklaag hiervan nog net ietsje beter vind dan bij Curetape.
1. knippen van de tape
Knip een strook af van ongeveer 25 cm.
2.
Maak aan 1 kant de hoeken rond. Je voorkomt hiermee dat de tape snel los laat op de hoeken.
3.
Pak nu de andere kant van de tape. Knip 5 smalle strookjes tot ongeveer 5 a 7 cm van het einde.
4.
Knip de uiteinde van de strookjes rond, zodat deze niet gemakkelijk loslaten op de hoeken.
5. plakken van de tape
- Haal alleen de beschermlaag van de tape af op het stuk dat je op het elleboog gewricht plakt. Plak het uiteinde zoals op de foto net boven de elleboog. Op ongeveer 2 cm van de tape zet je geen rek. Daarna zet je ongeveer 25% rek op de tape.
- Haal nu ook de de beschermlaag van de tape af op de losse stroken.
- Plak nu strook voor strook op de bovenzijde van de onderarm. Breng ongeveer 25% rek aan op de tape.
Hoe lang kun je de tape laten zitten?
Je kunt de tape ongeveer 2 tot 3 dagen laten zitten. Wanneer de tape gaat irriteren haal je de tape eraf. Je merkt dit door roodheid van de huid of door jeuk.
Wat ga ik merken van de tape?
Je gaat merken dat de zwelling minder wordt. De tape stimuleert namelijk de afvoer van vocht.