[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”30997″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oef. 1 – dip & pip flexie” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Doel: soepel houden van vinger gewrichten

  1. Leg de hand plat op de tafel
  2. Buig het DIP gewricht en het PIP gewricht maar laat het MCP gewricht gestrekt. Doe dit met de andere hand. 2 gewrichtjes zijn nu gebogen.
  3. Houdt dit 7 secondes vast.

Aandachtspunten: Lichte druk op de gewrichten is voldoende.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”30774″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oef. 2 – dip & pip flexie” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Doel: soepel houden van vinger gewrichten

  1. Leg de hand plat op de tafel
  2. Buig het DIP gewricht en het PIP gewricht maar laat het MCP gewricht gestrekt. Doe dit met de andere hand. 2 gewrichtjes zijn nu gebogen.
  3. Houdt dit 7 secondes vast.

Aandachtspunten: Lichte druk op de gewrichten is voldoende.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”30996″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oef. 3 – dip, pip, mcp flexie” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Doel: soepel houden van vinger gewrichten

  1. Leg de hand plat op de tafel
  2. Buig het DIP gewricht, het PIP gewricht en het MCP gewricht met de andere hand. De 3 gewrichten zijn nu gebogen.
  3. Houdt dit 7 secondes vast.

Aandachtspunten: Lichte druk op de gewrichten is voldoende.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”30775″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oef. 4 – dip & pip extensie, mcp flexie” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]Doel: soepel houden van vinger gewrichten

  1. Strek met de andere hand het DIP gewricht, het PIP gewricht.
  2. Het MCP gewricht is gebogen
  3. Houdt dit 7 secondes vast.

Aandachtspunten: Lichte druk op de gewrichten is voldoende.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row]