Quervain – duimpees ontsteking

 

Duur:

6 – 12 weken

 

Programma in het kort

 

Brace

Heb ik een duimpees ontsteking?

Het blijft vanaf een afstand lastig beoordelen of iemand een duimpeesontsteking heeft. Maar over het algemeen zijn de symptomen van een duimpeesonsteking heel duidelijk en makkelijk te herkennen.

Oefening Herhaling Let op
1. dip gewricht ondersteund buigen en strekken  10x  bij pijn direct stoppen
2. met ondersteuning mcp, hele phalanx gestrekt buigen/strekken  10x
3. met ondersteuning mcp, flexie van de phalanx.  10x
4. pols tenodese binnen pijngrenzen  10x
5. weerstand duim naar mediaal en lateraal  10x
6. kralen pakken  10x
7. adductie van de duim (boven vinger van dig 2)  10x
Oefening Herhaling Let op
1. dip gewricht ondersteund buigen en strekken  10x  bij pijn direct stoppen
2. met ondersteuning mcp, hele phalanx gestrekt buigen/strekken  10x
3. met ondersteuning mcp, flexie van de phalanx.  10x
4. pols tenodese binnen pijngrenzen  10x
5. weerstand duim naar mediaal en lateraal  10x
6. kralen pakken  10x
7. adductie van de duim (boven vinger van dig 2)  10x