Sjoerd Commandeur
Fysiotherapeut | reaXion Fysiotherapie in Delft.
Ik ben fysiotherapeut, handtherapeut en kaakfysiotherapeut en werk in Delft. Mijn passie is online en offline therapie combineren.
Wil je onder mijn begeleiding revalideren? Neem dan contact met mij op.
Ok
Hallo Sjoerd,
De oefeningen zijn duidelijk en goed opgebouwd! Ik ben 73 en bij n ongelukkige val is mijn R schouder geluxeerd! T was de eerste keer en is in t ziekenhuis teruggeplaatst! Ik ben nu in mijn 6 e week! Tot nu toe kan ik de oefeningen vlot doen maar de oefeningen van week 6-12 zijn wel n grote stap! Heeft mijn leeftijd hier ook iets mee te maken? Vooral die oefeningen aan de muur en naar boven lukken nog niet. Heb je misschien advies voor wat tussenliggende oefeningen?
Alvast bedankt!
Hoi Lilian,
Heel goed dat je bent begonnen met oefeningen. Neem vooral de tijd en ga niet overhaasten. Dat de oefeningen van week 6 t/m 12 nog niet (goed) lukken geeft aan dat je schouder nog wat meer tijd nodig heeft. Dat is prima. Gun jezelf (schouder) die tijd ook. De oefeningen waarbij je tegen de muur je arm gaat heffen zijn hele goede oefeningen omdat je dan namelijk een steunpunt hebt. Je hoeft daarbij natuurlijk niet direct helemaal je schouder te kunnen heffen. Probeer gewoon te kijken hoever je komt en oefen eerst tot die grens.
Het herstel van een schouderluxatie (schouder uit de kom) is voor iedereen anders. Je leeftijd maakt wel uit. Meestal zien we hoe jonger je bent hoe sneller je hersteld.
Als je hulp nodig hebt hoor ik het graag.
Gr. Sjoerd
hoi Sjoerd, helder verhaal. Morgen begint mijn week2. Hoe vaak doe je de oefeningen per dag? 1 keer?
dank je,
gr,
Ernest
Hoi Ernest,
Ongeveer 5 keer per dag doe je een oefensessie. Per sessie kun je 2 series doen van 10 herhalingen.
Probeer ook naar je schouder te luisteren. Voel je helemaal niets van de oefeningen dan kun je ze vaker doen.
Hoe gaat het met je schouder? Hoelang heeft deze eruit gelegen? Kom je de schouder zelf terugzetten of moest je naar het ziekenhuis?
Gr. Sjoerd
Hoi Sjoerd,
Dank voor je heldere reactie.
De schouder gaat goed. 15 jaar geleden voor het laatst eruit. Dit was gewoon dom want ik overstrekte het gewricht. 45 minuten heeft de schouder eruit gelegen. Ik heb m zelf terug geplaatst in de ambulance door een laken aan de handgreep boven mij te monteren en mijn arm omhoog te trekken. toen we aankwamen bij het ziekenhuis zat ie er in. Röntgenfoto gemaakt. geen schade (volgens de foto…) Dank voor de goede zorgen.
gr, Ernest.