[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oefening 1″ font_container=”tag:p|text_align:left” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_single_image image=”1597″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Doel: ontspanning geven aan de grote borstspier.
- Stand bij de deurpost
- Zet de binnenkant van de linkerarm, ongeveer ter midden van de onderarm tegen de deurpost.
- Zet de rechter voet naar voren zodat u in schredestand staat en beweeg de romp naar voren.
- Voel de rek op de grote borstspier.
Aandachtspunten: laat de arm tegen de deurpost lichtelijk schuin naar boven wijzen en niet horizontaal. Zo kan de maximale ontspanning van de borstpier plaatsvinden.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_custom_heading text=”Oefening 2″ font_container=”tag:p|text_align:left” google_fonts=”font_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_single_image image=”1596″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Doel: ontspanning geven aan de grote borstspier.
- Stand bij de deurpost
- Zet de binnenkant van de linkerarm, ongeveer ter midden van de onderarm tegen de deurpost.
- Zet de rechter voet naar voren zodat u in schredestand staat en beweeg de romp naar voren.
- Voel de rek op de grote borstspier.
Aandachtspunten: laat de arm tegen de deurpost lichtelijk schuin naar boven wijzen en niet horizontaal. Zo kan de maximale ontspanning van de borstpier plaatsvinden.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]